心身状态分析

发布日期：2026年7月3日

介绍

一个记录与洞察个人身心状态的温暖日记与舒缓工具

**产品简介** 心身状态分析是一款以日常记录为核心的身心日志与自我关怀工具，帮助你可视化情绪、疼痛与触发因素的变化，并在周期维度里观察身体与情绪的节律

它把温暖手作日记的视觉和亲切的文字语气结合进 AI 洞察与实用的舒缓练习，让你在记录中得到理解、鼓励与可执行的下一步建议

**功能亮点** - **今日记录** - 情绪植物印章、身体地图、触发标签与自由日记组合，支持编辑模式与只读摘要卡片，删除后可重建今日条目

- **周期日历与周期节律地图** - 根据记录自动标注经期预估与周期阶段，能实时定位今天所处阶段并突出显示当日状态与第几天

- **趋势图与时间线** - 展示最近最多 14 天的心情与疼痛日常趋势，时间线可查看近期日记全文与触发频次排行

- **栖的观察（AI 洞察）** - 把生物-心理-社会多维画像、CBT 风格的认知链与心理画像融合为一体，生成温柔、可操作的洞察与反思问题；记录少于一定天数时会以鼓励为主，避免强行归纳

- **心理画像与多维分析** - 基于近几周到 90 天的日记给出情绪调节风格、认知模式、自我关怀度等维度的画像，并引用日记原文作为依据

- **倾诉对话与 AI 陪伴卡片** - 私密的写作与倾诉通道，AI 以产品人格「栖」回复，历史与缓存按用户隔离，保护隐私

- **沉浸式呼吸练习** - 全屏深色沉浸体验，花朵随 4-7-8 节奏动画，实时倒计时与阶段提示，支持中断，完成有庆祝反馈

- **分步引导舒缓练习** - 肩颈舒展、暖腹自抚、正念饮茶、身体扫描、黄昏散步等五项练习，带计时环、步骤进度、暂停/下一步控制与完成持久化

- **语音指引与可控朗读** - 呼吸与引导练习可以自动用语音朗读指令，右上角可随时开关语音；语速与语调偏向温柔引导（默认中文女声、较慢语速）

- **自然音景与音量控制** - 提供自然场景音（雨声、海浪、微风等），一键播放/静音，播放体验为轻柔背景陪伴，支持页面内快捷控制

- **视觉与主题** - 使用暖亚麻/干枯玫瑰/鼠尾草绿的温暖渐变配色、宋体标题与圆角卡片，支持日夜切换并在夜间保持温暖疗愈氛围

- **媒体与分享** - 日记支持最多 3 张图片上传，洞察页有照片墙瀑布流；可以把某日日记生成精美心情卡片并导出为高清 PNG，也可一键导出全部日记为 Word 文档

- **记录与标签管理** - 标签墙支持管理模式逐个删除自定义标签，新增快捷记录按钮（例如“一键记录经期”）提升记录效率

- **易用性与性能优化** - 编辑与摘要切换流畅，日记与洞察增加短期缓存减少重复生成，趋势图在 AI 报告期间提前渲染以提升体验

- **隐私与时区修复** - 修复了跨时区导致“今日”错位的问题并确保不同账号间缓存不会混淆，保护数据私密性

**复刻说明** 你可以复刻本项目并在此基础上定制界面与内容，但请注意复刻的是演示版本而非完整生产系统；演示版便于快速上手，几步配置即可开始定制与扩展